ابعاد
زعم أحد الخبراء أن كسر قلبك لا يؤذي عاطفيا فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضا “ألما جسديا”.
وقال تشون تانغ، إن كسرة القلب يمكن أن “تظهر بعدة طرق”. وهذا يشمل الصداع وفقدان الشهية والأرق والخمول وآلامالعضلات والمفاصل.
وينتج الجسم هرمون الأدرينالين، كاستجابة مباشرة للحزن، ما يؤدي إلى استجابة القتال أو الهروب وقمع الشهية.
ويمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى ظهور أعراض مثل الصداع الناتج عن توتر العضلات والأرق.
ويقترح تانغ، المدير الطبي لمزود الرعاية الصحية الخاص Pall Mall Medical، الابتعاد عن الراحة في تناول الأطعمةالمصنعة والكربوهيدرات المكررة.
وقال تانغ إن اختيار الفاكهة والخضروات والأسماك الطازجة لأنها يمكن أن “تعزز المزاج”.
وأشارت الأبحاث إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك يمكن أن تحسن وظيفة القشرة الدماغية – جزءالدماغ الذي يعالج مشاعر السرور والرضا.
ووجدت دراسة أجريت على 80 ألف شخص أجراها باحثون في جامعة وارويك أنه كلما تناولوا المزيد من الفاكهةوالخضروات، كانوا أكثر سعادة.
ويضيف تانغ: “تجنب الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة – فهي ستجعلك تشعر بالخمول والتعب”.
وتشمل الكربوهيدرات المكررة الخبز الأبيض وعجينة البيتزا والمعكرونة والمعجنات والدقيق الأبيض والأرز الأبيضوالحلويات والعديد من حبوب الإفطار.
كما يقترح تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة – وهي نوع من الدهون غيرالمشبعة، مثل البرغر والبطاطا المقلية والوجبات السريعة الصينية.
وتقول جمعية الحمية البريطانية (BDA) إن عدم تناول ما يكفي من الطعام الذي يحتوي على حمض الفوليك، مثلالخضر الورقية والبقوليات، والسيلينيوم، مثل المأكولات البحرية والمكسرات البرازيلية، يمكن أن يساعدك على الشعوربالانتعاش.
على الرغم من أنها تدعي أيضا أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قد يكون لها فائدة.
وأضاف تانغ: “خذ وقتا لنفسك وتحدث إلى أصدقائك المقربين وعائلتك حول وضعك. من المهم مناقشة هذه المشاعر – ويفضل أن يكون ذلك مع خبير رعاية صحية. وفي بعض الأحيان، يمكن للأدوية أن تجعل الناس يمرون بأوقات عصيبةوأن تساعدهم على رؤية الضوء مرة أخرى. لا تضغط على الأشياء لأن هذا لن يؤدي إلا إلى مزيد من التوتر وإطالةالأعراض. إذا كنت تكافح حقا، فتحدث إلى صاحب العمل حول إجراء بعض التعديلات المعقولة على عملك للتأكد من أنكلست تحت ضغط كبير”.
